La frustración – tema del intercambio 28 Nov. 2020 10h

 

La Frustración

Respiré hondo cuando me di cuenta de que había aceptado el tema de la frustración, ya que es algo que trato de evitar en la vida. Así que lo busqué.

  • Según el Diccionario Oxford: La sensación de estar contrariado o molesto, especialmente debido a la incapacidad de cambiar o lograr algo.
  • O más simplemente, según la RAE, Frustración: Privar a alguien de lo que esperaba.

Personalmente, me siento frustrado si espero una cosa y obtengo otra. Pero si mis expectativas son realistas, tendría menos motivos para la frustración. Como soy budista de corazón, es fácil adaptar mis expectativas para evitar sorpresas desagradables y seguir con mi vida. Para mí, se trata de gestionar las expectativas. La frustración es realmente una señal que me indica que debo encontrar una mejor actitud y una mejor solución, es una llamada a la acción.

Entonces, ¿cómo salir de la frustración?
Hago una pausa, me alejo de la fuente de frustración, respiro y tal vez lloro, luego enciendo mi motor de creatividad. El llanto es un gran liberador emocional y un botón de reinicio. Obliga a su mente a ir a un lugar diferente que le brinda una nueva perspectiva. Siendo así, la solución está en ser creativo.

Recuerdo el mantra estoico: “Señor, concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar, valor para cambiar lo que puedo y sabiduría para entender la diferencia”.

Ahora, me gustaría escuchar lo que cada uno tiene que decir sobre la frustración. Pero antes de que me lo digas, recuerda el proverbio tailandés: “todo puede ser muy divertido si se sabe esperar”.

Entonces, ¿cómo manejas tu frustración? El temporizador comienza ahora, 5 minutos cada uno.

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English

I took a deep breath when I realised I had accepted the frustration theme since it’s one thing I try to avoid in life. 

So I looked it up:

According to the Oxford Dictionary: Frustration is the feeling of being upset or annoyed, especially because of inability to change or achieve something.

Or more simply, according to la RAE: Frustración: Privar a alguien de lo que esperaba. 

Personally, I feel frustrated if I expect one thing and get another. But if my expectations are realistic there should be little reason for frustration. Since I’m a Buddhist at heart, it’s easy to reset my expectations to avoid nasty surprises and get on with life.

So for me, it’s all about managing expectations. 

Frustration is really a signal that I have to find a better attitude, a better solution, it’s a call to action.

So how to get out of frustration? I pause, step away from the source of frustration, breathe, maybe cry, and start my creativity engine. 

Crying is a great emotional release and reset button. It forces your mind to a different place that gives you a new perspective. Then it’s all about being creative. 

I’m reminded of the stoic mantra: God grant me the serenity to accept the things I cannot change, courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference. Author unknown.

Now, I would like to hear what each of you has to say about frustration. 

But before you tell me, remember the Thai proverb: Everything is funny, if you wait long enough. Jimmy

So, how do you manage frustration? The timer starts now, 5 minutes each.